求一个篮球的变态防守招式（特别是后卫的突破）和 投篮后的跟随动作怎么练才能养成习惯

贴身防守，张开你的双臂防守，注意不要拉人就行，不过你要跟得上后卫的脚步。

通过对方的习惯进行预判，预判对了对方的下一步，可以把身体提前放到对方进攻路线，主动跟对方身体接触，进行毫不犹豫的压迫，注意不要轻易沉肩断球，放低重心上半身不要弯，两脚卡住对方路线。脚步跟上是最重要的，气势也很重要。缺点是容易被脚步快的对手突破，但如果对方被你的气势镇住，估计以后都不会占到你便宜

恶意犯规…说的好听点叫砍鲨

张开双臂，最主要的还是自己的意识，是否能看破对方的突破线路，迅速判断出对方的突破路线，同时左右移动自己的脚步，卡住对方的突破路线。这种方法必须要有自己的本能素质，就是自己的移动速度也要快，否则的话是不可能卡住对方的脚步的。

反应快

我学的是篮球专业 其实最主要的是自己的脚步和防守姿势 脚步可以帮你跟上对方的脚步 但是姿势是让你干扰进攻 有制造对方犯规的可能 比赛中尽量掌握对方的特点 方式 和进攻方向 可以帮助你预判进攻路线 干扰对方进攻 尽量不要尝试抢断和盖帽 防守的最高境界是用脑而不是依靠身体 可以参考一下湖人队阿里扎的防守 在今年西部决赛中两次致命绝杀般的抢断 靠的是预判而不仅是身体素质 卡脚步是依靠预判而不是身体 其实最好以上两点 就好对付不同类型的后卫了 跟随动作我觉得是根据自己习惯而定