大学宿舍，心理性的失眠，怎么办！心理学专家进

我认为，你大概是属于比较敏感的那种类型，你可能有些暗示自己了，开始只是偶然一次你没有睡着，后来发展之后就是你现在他们有声音你就睡不着。你可以平常大家都说话的时候适当的试试静下心来，不去受别人的打扰，这是醒着的时候，睡觉的时候你不要有任何负担，就当那些声音是应该存在的，甚至你也可以把类似的声音录下来，听听看，甚至可以听着睡觉，开始可以时间长一点，慢慢缩短，逐渐适应在这样的环境里睡觉，毕竟你就生活在这样的环境里。
如果你觉得这样还没大有效果的话，你可以尝试睡前喝一点红酒，葡萄酒，对身体健康，而且还能有安眠的作用，只要你对红酒不过敏就行，喝一点点，别多了，希望能睡得香甜。

建议你睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。

关于失眠的自疗方法：
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
还可以在每天晚上睡前洗一个热水澡放松一下你的心情，要是有条件泡澡就更好了,缓解你的压力，在洗澡水里可以放点薰衣草精油，你会觉得很舒服，在睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠。还有在你的枕头边放几个苹果。它的香气也会对你有帮助的。你试试吧，希望能帮到你的忙！当然你的心情好了睡眠质量也会好！

想自己的事情啦！

我不是心理学专家，但我和你一样。五年前就是因为宿舍一个人夜夜上网，发出的声音我实在受不了。现在才23岁，失眠已5年。身体现在很差，每天吃抗忧郁的药，看病花了几万，也没治的好，中药西药都吃，蹉跎很多年，青春全没了。很痛苦