我要利用3个月的时间减下来，请帮我制作一个减肥方案吧

我在办公室上班，肚子上的肉特别的多，现在体重是62kg，身高是1.63cm，现在已经确定在9月去拍婚纱照，很想自己能够美美的拍照，帮我制定一个减肥方案吧，家里的条件不是很宽敞，不适合做大的运动，也不适合在固定的健身场所做锻炼，因为下班时间不能确定，现在只是坚持在公司上班时，走楼梯上8楼，晚上回家尽量不吃米饭，少吃肉食；我还需要做什么呢？帮我想想~
我家里晚上做的特好吃，周六周日也要出去，现在就怕自己坚持不了，看着食物的诱惑，自己被腐蚀了~~

我在南京挂职锻炼，还有1个月时间，想利用周末去上海、苏州、周庄、无锡、杭州，请大家给点建议！ 我的弟弟罗奇已经失踪好几个月了，我不知道要怎么利用网络来找他？请知道的人帮帮忙，谢谢 利用怎样的学习方法在5个月的时间通过4级并且取得高分？ 我自己家有电脑我还有时间想利用电脑和我的时间来赚点钱,请帮我想个办法` 挽救我的爱情，请大家帮帮我，只有2个月时间了 我的QQ丢了,而且 我已经利用QB购买了3个月的会员服务! 我要利用业余的时间学习一点中医， 我在图书管得到了一批撤下来的书,要怎么样才能好好利用呢? 有什么办法可以让我坚持两个月的时间让腿瘦下来啊 本人想利用寒假一个月的时间打工！！