增肥 怎么做

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 21:28:13
身高181 体重128 说轻不轻 目标140 尤其上半身 每天几组俯卧撑 仰卧起坐
怎么做好点

做运动只是一部分（保证体重增加的同时，体型不会变形）
最主要是保持一天中身体摄入的能量多余消耗的能量，多吃多餐，不能让自己有饿的时候，睡前一定要吃好
多吃高蛋白的食物，淀粉含量高的，含糖的也要多吃，蔬菜吃些绿叶菜就行，最近我也在增肥，偏偏胃病犯了，吃不下，郁闷 啊
全手打的，希望帮到你

我以前130 我身高也181，现在体重170，2年时间增肥的效果，基本上我吃的最多的就是火锅跟肥肉！