怎样锻炼让男生臀变小且高翘

锻炼臀大肌可以使臀部变翘，臀部的大小和骨盆宽度有关，另外臀部脂肪层较厚，堆积的样子好不好看那是天生的，认命得了。

锻炼臀大肌的力量训练的动作很多，负重半蹲，深蹲，负重上步，等等。去健身房看看器械上的说明，或咨询那里的健身教练。

无器械的力量训练，推荐爬楼梯，骑车。

排球男女队员臀步基本都这样.前提是多跑多跳.尤其是跳.多跳绳就可以吧非一日之功

练举重

马步 ； 即可。