健身房跑步瘦身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 00:18:06
准备每天晚上都去健身
要最短时间内瘦身
坚持跑步机快走1小时 一个月下来会瘦伐？
另外该做什么器材加强度瘦下来呢？
请教一个瘦身计划 强制度只要真正有效
我坚持得了拉
重点减去 手臂!大、小腿

有恒心是好事
但小心腿上肉肉变肌肉
那时候减就难了
每天锻炼后用手不断拍打小腿，大腿及胳膊
最重要的是锻炼后不能立即坐下
祝你瘦身成功

你在跑步机上最好慢跑
慢跑的效果好过快走
过程中不要跑跑停停
器械锻炼也不错
可以选择一些简单的组合器械
按照多次数少重量的原则
来进行锻炼
除运动外 饮食很重要
人们常说 3分练 7分吃
减脂瘦身并不是说只吃青菜就好了
那样很容易营养不良的
建议你呢
多吃蔬菜水果
少吃肉类（特别是猪肉）
多吃粗粮
鱼虾 奶制品 豆制品等
少细粮 油炸 膨化 尽量不吃
最后 希望你能早日瘦身成功哦

饮食和科学的方法

1 白饭+水煮菜(可放调味剂)
此法中午和晚上使用,2周见效

2 减脂是全身的,要想针对性的减特定部位,还要做一些抗阻力训练,是为了塑型,不会增肌!(蹲举,哑铃)

坚持跑步机快走1小时 一个月下来会瘦

坚持

运动减肥是好的，还可以锻炼身体，
肉肉变肌肉也不用太担心，只要不夸张就行了，肌肉可以维持体形，
所以适当的肌肉是有好处的，