篮球。怎么让自己跳的更高？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/26 16:20:24

我身高1米75，身体热的情况下能跳80公分，手臂举起来到脚底是2米2，基本上能抓住3米高的篮框，需要怎么锻炼让自己跳的更高，能扣篮就行？扣篮练习过，扣的老帅了，就是在标准篮上不行。
1米75的身高，跳80公分算跳的高不？业余的不要复制的长篇大论，要复制，你在里面挑点实用的复制过来，

山寨点的办法就是你小腿绑沙袋每天跳绳每天摸篮板还有要拉韧带
还有就是可以压杠铃不过你得找懂的人陪你这样你压过之后再做放松效果会很好而且也不会限制身高
专业的办法比较麻烦你要是想知道的话给我留言我再贴给你

蛙跳蛙跳，超级锻炼小腿肌肉，对弹跳很有促进作用

175跳80公分算是弹跳比较好的了

我178现在可以摸匡了。你每天连续摸高。组数多点。中间休息时间少点。半个月后你再去试试。

二楼的挺全面啦就不多说了
但是有一点你要记住千万不要去负重来练习要不短时间还行到最后就把自己练废了，切忌！！！！！！！！！！！！

每天摸篮板

绑沙袋纵跳吧