考前 失眠 求 实用方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 04:27:57
我15，
还有大概10天就要中考了，
我快中午的时候，下午，晚上都很困，很想睡觉，
可是我中午或者晚上一躺到床上又睡不着了，
早上起床起得很困难，
我大概是11点半就上床了，可是有时自己看表都快1点了还没睡着。
很着急阿，要是中考这样就麻烦了。
麻烦有没有实用的方法，吃药基本是不会的，按摩也不会又花时间。
实用！实用！
现在又犯困了，，，

你主要是入睡时，大脑没有放松（总在想着考试和赶快入睡），有焦虑倾向。入睡需要两个条件：一是头凉脚热；二是精神放松。有的时候，急于入睡反倒睡不着。注意：1、入睡前做一些简单运动，出汗即可；2、用热水洗脚，喝些牛奶；3、把枕头垫高——与半边肩膀同高；4、在床上看看书，就是那些你认为最无聊、乏味的读物；5、数数或重复默念一段话，只要在反复数着、念着就可以，数字是多少不重要；6、抱着“在床上躺着，休息一晚上也可以”的想法，不要有“赶快睡着”的想法，心理放松了，自然就入睡了。否则，欲速则不达，反倒失眠。试一试吧，祝你成功！

快要中考必须要保持好的睡眠了，失眠是会引起记忆力下降的，如果这样考试就不能很好的发挥了，可以到网上看看安美宁的环节失眠的 保健食品药

是你心理压力太大了
不要想太多，事情都会解决的
为了不影响后面的发挥，你要好好调节自己

这个主要是楼主还没有将自己的心态调节好。
建议：放松心情，在睡前不要看电视和玩电脑最好看看书听听音乐，或是睡前1小时做点轻量运动也可以出去走走。希望对你有帮助
最后祝你中考顺利！