打篮球一直弄的后腰和侧腰又酸有疼 怎么办法有效缓解

继续坚持打，直到每天打都不会再肌肉酸疼。这个是运动的适应性问题。职业运动员每天打球赛，都不会肌肉酸疼的。只有那些不参与运动的无知解说坐在那里胡说什么动一次，浑身疼一周云云。
我从前很长一段时间，每天下午一场篮球赛，从来不会肌肉酸疼，因为长期如此，早已适应了，代谢乳酸的能力自然变强的。

千万不能在做任何运动了，本来现在腰肌就有损伤，要是在继续运动，会造成更大的损伤的！
现在主要是多休息，注意保护腰椎！不要心急，恢复的时间要长一些的！等症状消失了以后，在进行腰背肌的训练，防止以后在出现类似的症状！

那是因为你腰部肌肉压力缓解的慢，休息两天再做点腰部肌肉的强化
比如仰卧起坐什么的
关键还是要让腰部获得足够的休息时间。

打篮球腰酸这在正常不过了呀，我以前也为此担心过，去医院拍了片，什么问题没有。其实打篮球的人都会这样的。

是因为你长期没锻炼引起的，过几天就好了，你可以揉或轻轻锤打两小时左右 隔天就轻松很多哦

长期没有运动