我是一名16岁的中学生、体重64公斤、身高167 想定制一个减肥计划、哪位好心人 给我出出主意

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的

我在用维易瘦身，但是一个月才减了3-5斤。感觉太少了。
我是体育系的女生，平时须要训练和运动。所以我的伙食很好。也必须吃一些高蛋白和高热量的饭菜。
可能对减肥是不利的。但我的专业要求我必须这样。可是我又想变瘦。我不是胖。而是有些壮，每天训练自己也挺黑的。平时我很注意保养。
出去玩时都是叔女的打扮。可是腿啊腰啊还是看着很丰满。
我用维易瘦身有2个月了。每个月能减3斤吧。感觉太少了。我最想减的就是大腿的肉。不过二个月来我没感觉腿细。还要加油。坚持。

如果你爱玩电脑 那暑假就不停的玩吧
我玩了一个暑假 瘦了10斤 我170 104斤

说句实在话。定计划是没多大用的。因为有些东西不可能具备。我建议有一方法。就是你同一件事连续做一个星期。每天二十分钟。你就可以瘦下来。肚子上有肉。时常记得收腹。不到一个月。也会有效果。好了。祝你好运！

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首先,你的年龄不适合吃减肥药.虽然，我16岁也吃过减肥药。但是我已过来人的经验告诉你,千万别吃减肥药.生理都会出毛病的. 中学生又没有太多时间运动,又不能缺营养,所以减肥是个难题！ 不过,减肥,最科学的方法大家都知道,就是少吃多运动,如果不能少吃，那就合理膳食吧！不过最最重要的一点就是,贵在坚持！不要急于求成，我现在在上大一,也在减肥.
给你说下我的减肥餐单吧~

早餐： 绿豆牛奶（蒙牛低脂高钙牛奶一盒250ml，一定要选低脂的哦，再加入5-10g绿豆粉，绿豆粉在超市就有卖哦！搅拌以后喝