器械减脂的强度如何掌握

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/16 23:55:47

各位亲们，我查了好多文章，都说力量练习中低强度，多组数能减肥，但这个中低强度怎么判断，做器械时选择多大重量合适，我先出30分，如果有理想答案再加分。

重量对自己来说感觉稍微有点轻，也别太轻就好
一般的话如果刚开始练习，一组20个做4组每组休息一分钟以内
两个星期的适应期过了以后，开始进入正式阶段
一组30~40个做4~5组就可以
减肥就是次数多重量轻组数少