俯卧撑重量转变问题。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 07:04:46
我以前做俯卧撑5组，组30下（不负重）。后来负重15斤，因重量和之前训练的关系，一组比一组简单。可到第二天又象原来一样，刚开始做时难了。面对这种现象，我应怎么办呢？

你说你以前能做下来..现在做得觉得难了..

第一： 你可能是运动过于剧烈或持久. 堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。（建议运动完之后全身放松，使身体从紧张状态恢复正常）
第二： 也有可能是因为饮食，情绪等原因吧.（饮食有规律、适当补充各种维生素、情绪也要好好控制. 加油~）

负重太大，首先用10斤负重，适应后再逐渐增加。

正常啊！我也有这种感觉！

偶做瑜伽的