20岁 身高183休重168 全身肥肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/08 03:47:59
20岁 身高183休重168 全身肥肉
急啊、煅没方法、健身没条件、少吃做不到、“多喝水还是要吃很多”
16岁时身高176、体重140、
18岁时身高180、体重120、
20岁就成183、的168了，我的吃法一直都一个样，
只是16岁时在家读书、18岁时在外省读书、20岁就又回家了、
这样的起洚算正常吗？
减肥不提了、怎样能保持这样呢，能减当然不提啦、最好能把肥肉变机肉、
晕、忘记一个种点了、就是大腿的肥肉很是烦人，这个部位的肥肉变成机肉也不行，看了下面了的答案，真心谢谢你们、还是推荐几个简单的运动、产地不能太大。一是膘，二是腿、能减这两个地方的就行啦、

问题是，男人这身高这体重 不胖啊 。。 不是挺标准的么。最多也就算结实吧。

我想说的是“18岁时身高180、体重120、”。。。 那时候能看么 -_-|||
貌似这年头 很少女人喜欢瘦如豺狼的男人。。。反正我不喜欢。

要想肥肉变肌肉。。不通过锻炼没戏。

要保持这个体重，总体食量不变的话， 可以改变饮食结构：瘦肉（猪牛羊鸡）随便吃，蔬菜水果随便吃，鱼也随便吃，撑死都不会长肉，只是要少吃淀粉类的（米饭和面食，土豆等。尤其是裹面炸的东西，什么MD KFC的鸡翅～别吃。。。烤的肉类食品，不裹面的就可以随便吃。）

总结。。。减少淀粉和糖的摄入，其他东西多吃，这种方法保持体重是最科学有效滴。 如果你戒不掉糖水和垃圾食品，那体重和肥肉绝对会继续UP。。 如果喜欢这些东西，一星期吃一次，控制点量，也还好。。。

多喝水是不错的，肉少吃一些吧！多吃蔬菜和水果。。
还有就是健身了，健身没条件也可以的，买个臂力棒，哑铃都可以的。
还有的就是不用花钱，在家就可以做的，俯卧撑，仰卧起坐都不错~
只要每天两种都坚持100下左右的话，肥肉会少的而且还有些肌肉，看起来不是那麼胖。
当然，开始做的时候不用那麼多，从50下慢慢增加就好了~

168还好拉，我估计是你肌肉松紧度，不怎么结实是吧。推荐你参加体育锻炼，篮球 足球 ，当然，LS说的健身也不错，但健身很男坚持，但是以你的条件要是健身那效果最好不过了，因为你的肌肉底子在，没肌肉要练最难，有肉的话练肌肉最轻松了。

其实你也不算肥，不过你控制在150应该会更好点。