什么叫先有氧,后无氧运动啊,怎么做啊

有氧运动包括，各种健身操，跑步机，椭圆机等，是可以天界心肺功能的运动！是我们运动的基础！任何锻炼都建立在有氧运动的基础上！
不属于有氧的例如瑜伽，在封闭的环境里锻炼，通过各种拉伸转换姿势调节身体平衡和新陈代谢。
器械运动，是通过器械的辅助达到塑形的效果。器械最大的特点就是少次数，多重量了！使用器械时，我们会感觉到在发力的一瞬间自己处于憋气般的缺氧状态。这种力量型训练是需要教练辅导完成的，带有一定的危险性！

先有氧：是指先做有氧运动：跑步（速度不快的），游泳，

后无氧：做完有氧无氧运动后，去健身房，做器械锻炼，

简单来说 就是先跑步啊 功率自行车啊 椭圆机啊 登山机啊 的练习
后进行器械 哑铃 杠铃等的锻炼