我今年30岁，练横劈一字马，还行不行？

不知道你是为什么要练一字马，我刚好也在练，而且跟你年纪差不多，今年29岁，我是在练习瑜伽，所以需要开跨，其实这个跟年纪没有太直接的关系，你什么时候都能拉，只是时间长短问题，另外是要有专业人士指导，注意安全，中国有个年纪最大的瑜伽教练今年已经80多岁了，他是65岁开始练瑜伽的，所以其实你根本不算晚，只是时间和方法的问题，共勉

十五六岁练都有点晚，别说你这个年纪了，强身健体的方法有很多，没听说过练这个的，珍惜自己的身体吧