如何吃的更有营养

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 23:27:06
我比较懒惰,我公报一下一天的菜谱看看有什么要改动的,呵呵/.
早饭,一包牛奶,俩个烧饼,一个西红柿.
中午,蛋炒饭,加青椒,和洋葱,和蒜叶和肉丝.+胡萝卜
晚上,青椒+土豆+胡萝卜+鸡脯肉+香菇,加一个紫菜虾米汤,(有时候鲫鱼汤,有时候吃点虾子)
水果,一个西红柿一根香蕉,
营养啊成够拉.(以上的才我几乎是天天吃)
还有我看的报纸上说的每天的食物中要有80%的碱性食物,说的酸性的食物只能有20%,说的肉,牛奶,面粉啊都是酸的食物.我好像没的达标.
大虾和我指点一下
以上的东西我几乎天天都吃啊，需不需要加点别的东西。。。

早上吃的有点油，建议改成面食类+蔬菜类 最好早上加上水果

中午吃的比较干，容易造成大便干燥，建议加些汤羹类的食物，中午不要太单一了，吃点别的，不要总是吃炒饭。

晚上的菜要改一改，尽量清淡一些。

不知道你这些搭配起来能量怎么样，是不是不足或者超标呢，你可以把你使用量的多少发给营养师们，让他们帮你评论一下，营养师们可是大部分都聚集在中国营养师网上，哪里随便抓一个都知道你使用的量是不是够或者超标，会给你好的建议，祝你好运哦！！

你吃的够有营养的了，蔬菜都是碱性食物，你在增加一点水果种类，换着吃就可以了

你吃的够好的啊，你多大，做什么的，天天在家吗，有保姆给你做吗？