女，一米五八，十七岁，一百斤，求减肥，快速

减肥其实很简单，注意饮食和运动就好
千万不要相信电视网络上的广告
都是假的！

158才100斤,根本不用减.

LS的~~现在说是秋风乍起，秋意渐浓??
没搞错吧?

除了合理饮食外，坚持适当的运动也是健康减肥的有效方法。秋风乍起，秋意渐浓。凉爽的气候不仅令人舒适感增强，而且胃口大开，再加上户外活动相对减少，不知不觉，在炎夏酷暑被逼退的赘肉又悄悄堆积起来。怎么办？其实抓住减肥时机是关键。秋天减肥最有效尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。现代医学研究证明，夏季，由于天气炎热，出汗多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢也较快，因而肥胖程度有所减轻。到了秋天，随着天气逐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，加之脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，在夏季虽然可以萎缩，但一般不会死亡，到了秋天便又会重新活跃起来，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖。不过，这时也正是我们减肥的最好时节。因为在寒冷的气候条件下人体的基础代谢提高，所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人体水分较多，减肥时往往减掉的是大量的水分，而这时减掉的则大部分是脂肪。坚持适当的运动是健康减肥的有效方法。“每个人可根据自己的体质和爱好，选择跳绳、跑步、登山、球类运动等比较适合在秋冬季节进行的运动，并注意循序渐进。”简便有效是跳绳跳绳不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，它不受场地限制，室内室外均可，是一项非常适合在秋季进行的运动。研究显示，持续跳绳10分钟的运动量，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的运动。跳绳运动较激烈，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5至10分钟即可，再慢慢增加到10至20分钟，中间可以稍事休息。跳绳的时间一般不受限制，只需注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。建议：每周3-4次，每次20分钟。有氧运动推跑步跑步是最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能，并能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。建议：每周3-4次，每次40分