排球运动员如何训练？

有！双手弯曲成90然后手腕这里撑在垫子上，然后膝盖跪地，另一只脚由胸这里向后上下摆动！注意身体成一直线20个左右一组！

每天起跳、跑步、扣球，好多呢！累的很！

深蹲跳

负重深蹲~蹲杠铃。有健身器械更好

背后仰卧起坐！

蹲杠铃是练大腿和膝盖的
背起{背后仰卧起坐}是练腰的，不过这个能练到点臀
冒似没得专门只练臀的
可能可以借助些运动器械