经常ML 怎样补充营养增强体质？

什么补肾吃什么，比如动物的肾脏，山药…

*海参粥：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用

*枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

*炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

另介绍一强方：山药猪脚汤，汤里放点桂圆红枣，男女都很适用，既美味补身又美容养颜，超赞！

多吃有营养的食品.

吃海鲜，比如象八帮，鲍鱼等，

多吃点鱼，鸡蛋之类蛋白质较高的东西．