请问中年人缺钙有哪些症状？如何补钙？

缺钙会造成抽筋，力气小。要多喝纯牛奶，买一些补钙的钙片，液体钙吃

有了饮水机和纯净水,喝水似乎变得方便多了,但不久前，中消协正式发布消费警示，儿童和老年人不宜长期喝纯净水。

因为，纯净水是经过分离过滤装置的饮用水，一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。儿童和老人身体中钙的需要量30%来自于水，长期喝纯净水的话，这部分钙的来源就没有了；另外食物中的钙比水中的钙吸收要来得慢，低很多。长期喝这样的水，不仅不能补充钙、锌等微量元素，体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外。需要注意的是，桶装密封的纯净水，一旦启封与空气接触，24小时后，就开始滋生细菌。因此，把一桶纯净水喝上几周的做法是不可取的。尤其是少年儿童正是长身体的关键期，在日常生活里的钙摄入量是不够的，需要额外补充一定量的钙剂，目前比较好的是纽利兹牛乳钙咀嚼片(复合粉)，它不仅安全可靠不含重金属，而且添加了适量的维生素D,促进人体对钙的吸收利用。