我几乎每天都睡回笼觉，怎么改？好难改。

我告诉你一个调理的办法：不管你前一天晚上睡多晚，第二天早晨逼着自己早起，早起后就正常的学习，工作。白天之中不管多困都强迫自己不去睡觉，到了晚饭后就出去快速散步，让自己运动到比较累的状态，然后回家洗澡，准时10点半上床，上床前半小时喝一杯牛奶，上床后半小时内必须让脑袋空空的，不去想任何问题，这样一会就睡着了。然后第三天早上继续早起，以后每天都重复这样做。
坚持我说的方法，你的睡眠就可以调回正常。而且睡眠质量还有保证。

什么是回笼觉？

你在压抑着什么？对待事情要放松的心情。睡觉也一样，放松，可以给你两个方法：1，晚上睡觉的时间应在9点至10之间，睡觉时可以听听轻音乐（比如雅尼的和兰花在一起），听的时候什么都不要想，要融入音乐的旋律中，这样能很快入眠。2，可以喝点酒（喝那种后劲较大的酒）帮助入眠，醉的头晕晕为宜。此种方法只能在很难入眠时使用，经常用会产生依赖。好了，以上是我的参考。希望能帮助你。手机快没电了。不能多说，先充电。拜拜……

你胖吗？需要进行锻炼了。