打篮球缺少对抗能力 身体太薄了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 03:00:16
本人不缺技术 就是缺身体 很瘦 165CM 100斤左右 实在吃不多 不想增肥 就是想把自己练壮实一点 我在球场上打小前 突破挺好的 就是身体实在太差 对抗能力太弱 我身体素质也差的很 立定跳远2米1 可以说 我在球场上全靠我的速度去混的 我要全方面的提高 我有条件去办健身卡什么的 但主要是在家和平常 请教大家了 有人说带沙袋去跑步 可以么？？
大家踊跃一点 我计划是这个暑假 练 时间是很充裕的 能给我制定个计划最好 谢谢大家了 提高悬赏已到了上线 了 采纳答案的时候我会追加的 至少再给你100分 有多少我给你多少 谢谢

在家你可以做俯卧撑，仰卧起坐，还可以到软垫之类的东西上练弹跳，一次做多组，但是一组不要太多，例如一组50次，一天做4-6组，只要你总的数量足够多就行了，这样可以增强你的爆发力！
如果说去健身房练的话，我认为你去练练武术更好，因为那样练出来的力量使用会跟灵活，而且对篮球的脚步，自我保护意识的培养很有帮助！

每天100个仰卧起坐 100个俯卧撑 100个引体向上 就行了 少点也行

不可以，带沙袋去跑步锻炼的是耐力。

楼主需要的是对抗能力，建议去学个跆拳道，或者散打班，
要那种初级的就可以，训练对抗能力，和抗击打能力。

在球场的对抗中，首先不受伤，才能保证自己状态正常发挥！

俯卧撑吧……