长期睡眠不足，怎么补身体

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 08:47:52
由于生活规律问题
连续几年晚睡早起
每天睡眠时间有些不足
时间长了感觉体质下降了很多
整天也头昏脑胀的
有什么方法可以快速回到最佳状态？？

补眠

每天定时睡觉，不要怕睡不着，关键要养成习惯。然后多吃鱼肉禽蛋类食物。如果有条件可以适当吃点安利或者完美的蛋白粉类的产品，这个也比较有效果，还有注意锻炼，多饮水

规律最好

养成良好的睡眠习惯，进行适量的运动，摄入充足的营养