如何正确训练胸肌 （不下垂 像布拉德比特那样的...）

其实你只要适当做些运动自然就会出来的，像我一样什么运动器件都没用过，就只是每天晚上50个俯卧撑在加30仰卧起坐，有时拉一下单杠。从高中开始到现在基本上每天是这样，胸肌、腹肌都还可以，同学都说我身材挺不错的，线条很好看，尤其6块腹肌，呵呵···

用哑铃 做飞鸟动作 每天坚持

用杠铃，半躺上举，每天练四组，每组12个。