缺乏维生素应该吃什么

如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

缺乏维生素B1：脚气、神经失调；
富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

缺乏维生素B2：皮肤病、(唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎)神经失调；
富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。

缺乏维生素B5：易怒、痉挛；
富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。

缺乏维生素B12：恶性贫血；
富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

你缺乏什么维生素? 维生素的种类很多, 缺什么就补什么呀~~~~~ 最好给医生看看, 你最缺什么, 叫医生给你开点你最需要的------药用维生素可以非常迅速的补充你体内所需.

平时不要偏食\挑食, 什么食物都要吃, 吃全面了, 你就什么都不缺了.

不要偏食，各种青菜都要吃，青菜里都含有维生素，还有瘦肉，主要得坚持，补充维生素可不是一天两条的事，得持之以恒。

水果，菜类