我最近失眠了~请教一些问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 19:30:34
我最近失眠了！晚上在床上翻来翻去睡不着， 有些人说 别睡起来看看书==的 这的确有效~但是 我10点上床 看书看书~看到2点才有困意~ 的确很麻烦

http://zhidao.baidu.com/question/28789906.html

请教大家能告诉我什么方法能让自己很快睡着~ 谢谢了
1L说我白天没累到..... 我白天累的要死 但是不管怎么累 就是睡不着觉

平时工作压力大, 生物钟已经乱了.

建议睡前散步,来回2KM差不多,不要太快.

到家洗热水澡,冬天可以热水泡脚,到微微出汗易可.

睡前喝热牛奶.不要看刺激的电视.

我有一段时间,每天晚上睡觉都要听电台,声音放到好小好小,MP4定时半小时关机,听着听着就睡着了,你也可以试试.

那你因为你白天没有累着，建议不要睡午觉。白天多做点体力活，要不下午或者晚上去健身房做做健身，晚上保你睡个好觉，我以前就是这样的，压力大了，或者白天太闲了都是这样

你白天怎么累啊。我说体力，你是在码头做搬运的？我还……还累得要死呢！！！多做做运动，多流点汗