身高170cm，体重102公斤，急求专业人士制定减脂瘦身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 22:32:26
本人27岁，原体重130斤，因怀孕生子长了100斤，现孩子已一周岁，断奶半年，体重在102公斤，徘徊不下，全身都胖，尤以大腿内侧，腹部为重，因要养家糊口，请教练太贵，急求专业人士制定详细的瘦身计划
本人周一至周五白天上班 只有晚上和周末有时间锻炼
万分感谢！！！！！
想通过运动加合理饮食匀速减重至130斤，减后保持皮肤不松弛

亲，我给你一些我自己尝试过的减肥经验。

我减肥是通过运动加吃排油药物达到的目标 现在有点反弹 还在努力。
本人不太爱运动

但是我妈妈生完我就是去健身房每天的跳操和骑自行车回家达到的减肥效果
我则是练瑜伽 吃赛尼可<排油药>达到的减肥效果

还有
早饭 多吃点 你自己喜欢吃的 但是别吃什么黄油啊 蛋黄啊之类的 一定要吃饱
中午 少吃 吃点混沌之类的
5点之后什么也别吃了 就吃点水果
水果也不能乱吃 因为有些水果也很长肉
吃苹果吧！

我的建议！祝你变成苗条妈妈哦~亲~

不要乱听广告,一个星期的每天早上都可以去爬山,按照上班时间,安排自己的爬山时间..1到3个月后,体重减下来,就可以星期6和日再去爬.1-5就可以不用了.
另外还可以买条绳,每天在家时可以跳..按照体质自己安排,也不要过分的跳得太多,适中就可以了...每天多喝水,多吃蔬菜,水果.

每天晚上坚持爆（快）走1小时，1个月就见效，虽然累，但是锻炼身体，而且是全免费的，你可以带上宠物，遛弯的时候就减了，非常有效，只需要你有毅力

买wii fit 游泳。

每天早晨起来空胃喝一杯白开水，可以加入少许蜂蜜，记得早饭一定要吃，不吃反而会发胖，晚上吃6成饱就行了，白天多喝水，中饭，晚饭前半小时喝杯白开水，吃水果要饭前吃，油腻食品，甜品尽量不要吃，晚上吃好饭可以出去跑跑，走了身上出汗了回来洗个热水澡

你就试试韩国纤之秀减肥吧，我也是吃过才减下来的，原来也是胖，现在都瘦下来了。