晚上锻炼身体好吗也就十点多 也只是锻炼到出汗为止

不太好。你运动后身心都处于相对兴奋状态，如果再冲洗一下的话，恐怕11点多了，而中医养生学认为人最好11点之前入睡，而你11点的时候身体还处于兴奋状态，怎能入睡，这会影响你第二天的工作和学习的。你应该晚饭后1小时锻炼或者早晨，这样比较好一点。注意锻炼身体是好事，祝你身体健康。

　　不太好，建议有条件最好傍晚锻炼。
　　晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
　　在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好
　　晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主
　　晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。

可以的。只要不过量运动就行，注意补水。祝你拥有一个好身体

很不好！一在十点多是睡觉的好时间，再说你锻炼一身汗然后还要一些时间去平息一下！这样的话很容易错过睡觉的最佳是间！我建议你还是早上锻炼那是最好的！长劲最快的！

有益于身体恢复 肌肉生长