如何保持全身均匀

跑不能达到局部减肥的目的，那是因为它只能让你的身体全身变得匀称美观，在长跑是的热量消耗是全身的！坚持长跑可以塑造和保持很好的身材的！
另外长跑主要的动作是要靠大腿带动小腿跑，这样可以节省体力。在快跑到极点的时候，用力摆动手臂，高抬大腿，努力的向前跑，可以很快的度过极点。
像减肥的话，每天跑3000米慢跑就好，不要快，关键是要出汗！才行！
健康提示：刚跑完步步要大量的饮水和洗热水澡，要休息一下，慢慢的喝哦！

多锻炼咯~