怎么能张高.实用的方法

有什么比较好的方法.运动或者饮食能促进长高的么？..为现在骨骼线没完全闭合.有什么方法能张高点.别说吃什么药什么的.那个貌似没用.
像怎么运动.吃什么东西可以长高的告诉我.并且能张高多少.谢谢了.
除了吃高蛋白的东西.还有什么东西.或者什么样的运动方式能张高不？

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