悬赏10分！佛学！如何保持观照

不要有观照的心 当然初期还做不到
有情绪不跟着情绪走 有念头不跟着念头走
修行是逐渐的 不要期望速成

看牧牛图

这需要慢慢磨练啦~你每次尽力去做就行啦
时间会慢慢增长的！

反闻闻自性...时时刻刻对自己回光返照..观察自己在不在（自己的自性在不在）..如果在..心就不会向外攀缘.（不会被外界境界动摇..如酒色财气）.守住自己的真如本性..心保持清净..心无挂碍..无挂碍故..远离颠倒梦想...无所住而生其心..

多读楞严吧!楞严大定,只要多多研读楞严,契入首楞严三昧,就可迎刃而解了.