我天生胆小 拘谨 我知道这样不好，因该如何练就自己的胆量，让自己更放得开呢？

我也是 我现在也很胆小 在别人面前很拘束 不过我觉得 多运动应该会好的 每次 在我跑步过后 胆子就会大一点 ，，还有 就是 多和别人讲话 沟通 。。。 别人都说 喝酒能壮胆 、 过两天 偶还要 表演 到时候 肯定腿要软了 打算到时候 喝点酒。。。。。

其实就是要多交朋友，多接触社会~~
像我以前也是，完全不敢和别人攀谈，瞻前顾后，害羞，
但你要强迫自己多走出去看看这个社会
不要拘泥于自己的 小世界里~~

你就想这样几句话，我做不好的事情别人也做不好，我做好的事情别人不一定比我做得好

多说话。（不是废话），，多交朋友