不吃减肥药，如何减肥？

1.多运动，多吃蔬菜，多喝水。
2.少吃脂肪食物，少睡懒觉，
三多两少祝你成功。
经验之谈

我最近减掉了10斤 是只吃苹果 不知道你能不能坚持
跟你汇报一下吧 我一开始是110 每天只吃苹果 一天吃4个 我真的觉得一点都不饿 就是看到室友吃零食的时候想吃 因为想吃咸的
3天后称 106.6 过了3天 104 再过3天是 101.6 第四次称是101 第五次是100
我一共吃了14天 停下来以后的第一第二天就吃水果和流质 现在开始正常吃了 但昨天称了下 MS又瘦了点 49左右了
不过说实话 有个不好的地方 我mm好像小了点 不过不是很明显

千万不要为了减肥而减少主食的摄取。每餐都吃主食的人慢性病的发生率要低得多。主食可以少吃但不能不吃。早上中午的餐一定要吃。早上可以多吃些，因为早上吃多少都不会胖的。中午只要吃半饱就好。晚上七点前可以吃水果黄瓜，但不要吃西红柿。空肚子不要吃西红柿。晚上七点以后就不要吃任何东西了。如果有半夜起夜的习惯，建议6点钟左右喝一大杯温水，最好是500ml，也就是一瓶矿泉水那么多。但是一定要在胃里没有东西的时候喝，这样水不会被存在胃里，而是会慢慢流进肠里，有助于排便。再加上适量的运动。这样的习惯会让你瘦的健康，而且不影响皮肤和身体。虽然效果会慢些，但是什么都比健康来的重要

运动节食。。。

反正凭我的经验告诉你。。。

没有毅力。。，休想瘦下来。。。