吃什么补维生素

维生素族有很多类啊

维生素a、b、c、d、e、P、k

含维生素多的食物有：胡萝卜、西红柿、黄绿蔬菜、木瓜、苹果、猕猴桃、蛋类、黄色水果、菠菜、白菜、豌豆苗、红心甜薯、芹菜、青椒、鱼肝油、柚子、动物肝脏、牛奶、酸奶、芝麻、香蕉、西瓜、卷心菜、西兰花、菜花、海带、莲藕、笋、黄瓜、南瓜、萝卜、草莓、橘子、桃、火龙果、大豆、豆制品、山药、樱桃、马铃薯、蛋黄、乳酪、豌豆、菠菜、苦瓜、冬瓜、辣椒、茄子、蒜苗、大葱、韭菜、小白菜、油菜、莴苣、芹菜、雪里红、茭白、金针菜、鲜毛豆、鲜豇豆、黄豆芽、绿豆芽、丝瓜、甜瓜、杨梅、柠檬等

通过食物摄取 水果蔬菜中较多 肠道内的有益菌可以合成维生素B族维生素K 晒太阳可以获得维生素D
维生素A的食物来源：含胡萝卜素的食物都含维生素A如胡萝卜 深色蔬菜 黄色的水果 海藻类食物 动物肝脏 鱼肝油
维生素E的食物来源：植物油 小麦胚芽油 坚果
维生素D的食物来源：鱼肝油 晒太阳
维生素B族的食物来源：动物肝脏 酵母 小麦胚芽 米糠 牛奶中含丰富的维生素B2
维生素C的食物来源：新鲜的水果 新鲜的蔬菜 野菜和野果
维生素C怕光怕热怕氧化怕酶的破坏 这就是为什么蔬菜经过烹饪后维生素C会大量流失的原因
正常饮食 多吃含有维生素的食物！
祝健康！！！

吃维生素片啊……呵呵

维生素的话，还是蔬菜水果比较多。

蔬菜水果不仅补充维生素还能减肥

水果 蔬菜 粗粮