身高180,体重才60KG 助跑单手抓框

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 20:21:21
.饿,我弹跳不是很好,只能这样抓,而且吊不起来,我只想吊起来,我第一次抓的时候摔下来脚扭到的,后来抓的时候仿佛都有心理阴影,每次跳都不敢全力,但是都能抓到框.哎,,谁能让我吊起来捏
原地只能单手摸= = 。。。。。。。。。。。。T T .e 沙袋我天天带的

增加点手臂肌肉，其实你是可以抓住的！只是心里有阴影，没事的！胆子大点，我有一次抓筐身体重重的横着摔在地上，我照样去抓，过了心理这一关就OK！
想信自己！！你边增加手臂力量，边试试，肯定可以的！加油！！！

绑沙袋那是练脚力和场上运动战的持久能力的 要练弹跳最好就跳级 也就是找楼梯之类的兔子跳 多坚持 很快会有成效的 不过很辛苦哦 还有如果想扣篮 除了会抓框是不行的 因为你真正扣的时候 手上有球 所以要练下手上拿球的扣时的稳定感 不然很容易就会脱手了 吊不起来说到底还是弹跳不够啦 还有抓筐力度不够很容易拉伤手的要小心点哦 加油啊~~能够抓到筐已经很接近扣篮了 只要努力地话 你行的 加油

你去找几根有弹性的结实的带子,把它绑在腰上,叫人家给你把带子另一端踩在地上踩牢,自己使劲向上跳,每天训练5分钟就行!!

这是我训练田径时提高弹跳的方法!

你弹跳肯定能继续练习出来的..因为体重轻..只要腿部肌肉好..一定能跳的更高..至于挂在篮筐上就练多点手臂的肌肉吧..最重要就是不要怕痛..因为挂篮筐那一下好容易磨破手的...

你太瘦了

你真正在有人防时根本连板都摸不到，因为你根本就没有空间助跑，建议你去练双脚起跳