我想练臂力，请问怎麽练

有些人 确实 能做身多 引体向上 或者 俯卧撑 但是就象你说的 还是没有力气

我觉得是由于自身的协调能力比较好.灵活.所以能做好多. 要是让个几百斤的肥崽 他胳膊再粗 再有力气 也支撑不住他的身体吧

多运动你想运动的部位 比如你手手臂 买个哑铃不妨 你就会发现胳膊开始酸痛 那就是长劲了 时间长了 就可以了 多喝牛奶 吃肉 鸡蛋
对了还有一点 尽量少泡澡 http://zhidao.baidu.com/question/78917573.html?si=1 看看这位仁兄回答的 就可以

诶 ? 我说你这小丫头 学散打吧?

做俯卧撑并不是你说的能做很多酒能增加臂力，要做的标准：两手的宽度与肩同宽，头、背、臀、脚后跟在一条线上，下放时胸部、腹部、大腿要同时接触地面才能算一个；另外你这样做之后做到真的实在做不下去了的时候，再坚持做一个，然后再坚持做一个，这个时候所做的俯卧撑才是真正的长臂力的时候，能多做一个就多做一个。平时你能做100个，天天做100个，臂的肱二头肌等一些肌肉的不饱和氧等物质能承受的了，就不会释放更大的能量。懂吗？希望你以后能科学的锻炼。但是也要力所能及，一般一个女孩家的一天分三次，每次三十个标准的，每次间隔半小时，慢慢每次间隔可缩小，每天次数可适当增加，每次个数能加多少加多少。另外多吃不含盐分的瘦肉、蛋白质。希望说的对你有用。

每天情人按摩1小时
练举重
女的？？？
那就多做点成人运动吧！！
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

举哑铃， 我以前就举哑铃, 很练臂力, 不信你试试.