我是体育锻炼初学者，能能教我怎么入门？！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 10:06:35
我今年该上大学了，由于以前不喜欢锻炼，我发现我身体素质差，力量小！
求一些入门的锻炼方法..

请手打，不要引用别人的！

首先，你要去跑步，心肺功能是基础，以跑出汗，需要张大嘴巴呼吸的强度，而且还要随你的体能增长加强
力量训练，你可以去健身房，有教练会指导你，最开始的时候做最基础最简单的一个到两个动作，打基础用的，具体的组数什么的最好听教练给你安排
要是没有这个条件的话，就做俯卧撑引体向上什么的，关键强度要有，我的标准是每一组做到最后都是靠意志再撑着做一点点。
不要说这样很残酷，俯卧撑引体向上人人都能做，但是不见得都有效果，就是因为强度不够

要明白锻炼最重要的是坚持 这个没有速成的~！~
根据自己自身条件 多跑步是最基本的 晚上没事做做俯卧撑 之累的东西就可以了
没必要这那个的