梦中惊醒心跳缓慢心痛持续几秒

你好，可能睡觉的时候你的大脑仍处于狂奔状态，神经处于紧绷状态，因此容易惊醒。
就像你说的，持续几秒又恢复正常，可见焦虑并不会伴随你很久，会自然消亡，同样念头也是，他们就像天空的乌云来来去去，不要执着于他们，更不要被情绪和念头前者走。
平时生活中，可以适当运动，调节气息，缓解焦虑紧张。
也可以观呼吸，排除杂念。