游泳中发生小腿肌肉痉挛应如何处理

这个我有经验,我还是在漓江里游泳的时候抽筋(呵呵,我家是桂林的)
1、抽筋时抽筋的部位会很疼（反正我是觉得差不多到我忍受的极限了），这时千万不要慌（特别是你站不底的时候），再疼都要咬牙忍住。
2、想办法尽量划水，让头露出水面，实在露不出来就要想办法时不时露出水面换气，记住这个时候要当自己的鼻子不存在，要不呛了水就真的不是开玩笑的了。
3、在还没有人来救你，或者你也游不到岸边的时候，要在水里自己把抽筋的腿拉直，方法就是用手扯住抽筋腿的脚指头，用力压漆盖（要做到这样是相当的困难，我上次是叫我表哥潜到水里帮我压的，我自己已经没有那个力气去压了）
4、预防：游泳前先热身，做一些腿部、手部和腰部的拉伸动作，还有就是不要浑是汗的时候往水里跳，这样轻者抽筋，重者急性心肌炎（会翘辫子的），要想不在水下抽筋，陆上做足准备活动就行了。
我也超喜欢游泳，祝你有个好身体！

在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

用你的手抓住脚尖，用尽全力往自己身体这里掰。尽量腿伸直

可将单脚弯曲，用手掌把脚趾往上按压，
这样就能在较短的时间内使痉挛的肌肉得到缓解。

扳那只脚的大脚趾