跑步有什么讲究么？

首先自己一定要有计划`.跑步的长短要根据自己本身情况来定`累的话可以休息下,跑步应该靠的是坚持,你说减肥和练肺活量，所以不急，慢慢来。

5000米以上跑步可以达到你想要的结果。注意跑步的节奏和呼吸。

注意节奏，距离按自己的身体素质适量，其他的没什么讲究，锻炼身体跟比赛的习惯不一样，所以不用太讲究，自己觉得差不多就可以了

慢跑每天45分钟，最好是在黄昏时跑。跑时要注意调整呼吸。跑步贵在坚持，加油！

更具自己的实际情况来看吧！最好是在下午5点到6点跑步，时间个人觉得在30分钟到1个小时就行。