提高耐力的五种方法

游泳
骑单车
跑步
跑楼
长跑
都要坚持啊

做有氧运动 慢跑 循序渐进 没的快的方法 时间一点点加 多吃玉米 增加肌糖 跑几年后可以跑马拉松了！！ 轮滑也是很好的运动我的 最爱。。
耐力是小力量多次数 而练爆发力 是 大力量少次数。~

有氧运动