夏季如何减肥

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的

1.荷叶泡茶加蜂蜜,三餐之前饮用.
2.每个星期挑一至两天运动一小时,必须出汗.
3.每天在家看电视时做拉伸运动.
4.每餐不要吃得太饱.
这就是我目前在做的,很有效.你不妨试试看