我不爱剧烈的运动,但我爱廉价的运动——步行。可是我的肚子莫名的每况愈长,这是? 人长肚子的因素有?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/05 03:29:40
我一天的坐态断断续续加起为8小时(我也不情愿,刻意不坐,老站啊,脚又受不了)。我的饮食习惯是有点小讲究。早上上班的话是5点35来然后洗漱,再雷打不动的一杯水,接着便意不请自来拉晨屎。早餐呢若在工作地,因周边的过早摊是在建筑工地的边下扎堆贩卖,卫生状况可想而知。于是我先空腹一个水果,先是苹果或梨子的,但它们价格畸高就不吃它们了,换成香瓜。接着不是面包(家乐福)里买好带去的便是两袋方便面。我厌恶咸和味重,吃方便面也就重来不放佐料包,只放一袋酱包。再就雷打不动的一杯麦片。中午若在家是饭和蔬菜,有肉就吃没肉更好。饭量一般,因为我爱吃菜,几乎是吃菜吃饱的。若在食堂呢尽点蔬菜。下午同中午。再就没再进食和宵夜的习惯。还有,也没熬夜的习惯,根本不熬夜。在家十点就寝,在工作地最晚是12,一般11点。怎么我的肚子照样长起来呢?

平时有没有喝啤酒,如有请戒掉或少喝。
尽量减少坐的时间,没坐一小时都要走动一下。
尽量不吃方便面。
还有,就是锻炼的同时食量要适当减少才行,不然锻炼后胃口大开而吃多了反而变胖。

最好是晚上吃完饭后休息半小时到一小时,再进行你的步行练习,以中速步行。每天一小时的练习。要天天坚持。晚饭只能吃7成饱