健身教练进—胸肌问题

胸肌有两种分法，一是上胸，中胸，下胸三部；二是内侧，外侧两部分。

你应该是只炼了中胸，胸部要好看，要宽，厚，突。

你的厚没有了的话，那就是宽和突，宽只要做俯卧撑时比平时拉开一倍左右距离来做就会炼到外侧部分，从而变宽。

突则相反，手要靠近来做俯卧撑。这时你炼的是内侧，下胸，这样就会变得突。

如果你身体做俯卧撑没多大用，可以用杠铃或哑铃，只不过受力方向从上到下变成从下到上而已。只要注意炼时两手间的距离即可

方法很简单，以后你再看哪里有不足再调整就行了。

文言文 ……
我没看懂你说啥 ……

围度出来了 就是胸中缝了

窄推好一点。 飞鸟要多做

飞鸟架也可以利用起来

具体操作方法 随便找一下，很多的。