总是睡眠不足8个小时怎么办？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/10 08:41:35

本人倒班，28岁.男.一般半夜12点左右睡觉，习惯了早上6点多.7点多起床，然后就很难在睡着。
我知道一般人睡眠都要保证8个小时，可是我不知道我现在这样情况是不是病了，心理很害怕长久下去会出现严重的后果，希望哪个专家可以告诉我怎么回事。

睡眠不足是现代社会人大多数都有的毛病，对一些心血管毛病有害，所以尽量要充足睡眠，或者在平日有空时补眠，睡午觉等

少就求精
保证睡眠质量，睡前少喝茶、咖啡
睡前避免兴奋，平和心态
夜间克制自己少做梦
醒来闭眼3--5分钟

最新规定是人要睡觉，时间要在七小时左右。你很健康，心理压力是自己折腾自己

一般人7~8个小时睡眠都是正常你老是担心睡眠不规律睡眠时间不够心理有负担实在觉得不足找个时间补睡

这个不是问题，关键是你的深睡眠如何，你睡不到8小时，但是深睡眠的质量较好也是可以的，如果没有深睡眠只是浅睡眠或者睡眠处于多梦，早醒这就说明你的睡眠质量不好