我如何增肥

如果说是要增肥肉的话不难，不过我想你肯定不愿意吧呵呵~~~
男生还是多长点肌肉显得强壮点好，其实体育锻炼减肥只是从有氧运动方面说的，人体摄入量 < 消耗量，体内的脂肪就会氧化供能，这就是运动瘦身的本质，相反，想要体重增加，需要满足 摄入量 > 消耗量， 但如果仅仅是摄入过多糖类与脂肪，不参加氧化供能的它们会以脂肪颗粒的形式将能量储存，这样就会长满身的肥肉，不让这些肥肉堆积，运动是必不可少的。所以我觉得最好的方式还是多吃含蛋白丰富的食物，因为肌肉中主要含蛋白质，再加上平时的锻炼，长壮就肯定没问题的啦。

不过如果本身消化吸收能力不好，那么吃再多东西也没用的，还有人 体内有防止人肥胖的 瘦素 ，分泌过多也会导致瘦小 ，这些都是由遗传或者说基因决定的，，通过后天努力比较难改变

要想长胖给你几点可行的建议吧，一是如果多吃不胖的话，说明吸收能力有限，要多喝酸奶，而不是纯牛奶，酸奶可以提高肠胃吸收能力。二是均衡饮食，不要挑食，多吃些汤汤水水的食物如排骨汤等等。三是少吃多餐，细嚼慢咽，嚼的越碎，食物中的营养越容易被肠胃吸收。四是保证高质量的睡眠，人在深度睡眠时生长激素大量分泌。另外，也可以尝试一下增肥类的产品，我们单位有个瘦子同事，从淘宝买的 健康增肥1号 ，一个月长了将近4斤。而且也没什么副作用，是我亲眼见的,有兴趣可以去淘宝找一下。好了，这是我给你总结的，希望能帮到你。

消瘦体质的人，由于身体不能合成脂肪，靠吃东西是不能胖起来的。
但不影响肌肉的生长。只要加强锻炼，就能强壮起来。而且体型要比一般人漂亮。

你本身吸收不好.要加强饭前锻炼.这样吃饭的时候才能更好的吸收营养.(饭后锻炼是减肥的).

1.抽烟过度显然是会对身体产生影响的，如果戒不掉，就少抽一点。
2.有人说喝啤酒会长肚子，但每个人体质不一样，消化、吸收能力也不一样，可以适量喝一些。
3.熬夜对肝脏特别的不好，睡眠质量不高的话，身体抵抗能力也会下降。
4.不要经常下馆子、吃大排档，油腻的东西，特别是烧烤吃多了，胃粘膜会受损害，对肠子也不好。
5.适当的锻炼身体绝对有好处的，身体的各个器官都会受到影响。要想长得结实些，首先得健康，不是吗？
建议你多保养，先慢