马步冲拳的一些视节，懂的进来

不要吃完饭就蹲。饭后一个小时再蹲吧。以下是我蹲马步的锻炼历程，希望对你有帮助。
3月15日开始蹲马步。1分钟开始。
3月19日可以蹲马步4分钟。
3月20日可以蹲马步5分钟。
3月26日可以蹲马步10分钟。
4月3日蹲11分钟；
4月6日马步可以蹲15分钟。今天蹲完手发热，头发汗，背部有些汗。

傍晚八九点

不可以，饭后2小时内不运动