我是怎么了，不知道是精神病么？ 高分求助。

从你的描述中得知你有疑似强迫症和焦虑症的倾向。
　　强迫症，又称强迫性精神症。它的显著特征是患者会自我强迫地重复出现某种观念或做出某种行为。与其他某些精神病强制性思维与动作不同的是，强迫症以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却又不能克制地反复出现，愈是企图努力抵制，愈感到紧张和痛苦。实际上，不加以有意识的抵抗，便不会有强烈的痛苦体验。

　　强迫现象有三个特点：①主观上受强迫的体验；②主观上感到必须加以有意识的抵抗；③有症状自知力。三者同时存在，任缺其一便不是强迫症。患者在企图自我控制和控制失败后继续重复的现象中挣扎，由于这些重复出现的想法和行为往往是患者认为不正常或不该有的，因此患者会陷入一种自责、自卑的漩涡中而难以自拔，进而造成患者精神上的异常紧张、痛苦和焦虑。?

　　其实，正常的人大多数都有过强迫意念，尤其是压力大的时候。例如不自主地反复思考某一问题，念某两句话或唱一两句歌。不过，这些行为并不会影响正常的心理活动和行为，所以不能看做是强迫症。?人在某种特殊的境遇下偶尔表现出这种心态是正常的，但是一旦上述心态成为习惯，就需要进行调整了。
　　完美主义者容易导致强迫型人格，对完美的执著是强迫性人格的开端。由于真正的完美是不存在的，因此完美主义者总纠缠在一些细节的精确上，来回衡量，不能决定。
　　心理自助：?
　　?采取心理治疗中的行为疗法治疗强迫症，效果最为明显。实施行为疗法，主要是进行放松训练，采用系统减敏法(脱敏法)或泛滥治疗，并配合生物反馈等治疗方法。此外，宣泄疗法，即让患者说出自己紧张情绪的缘由，也是一种有效的心理疗法 。
　　要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。树立信心，勇敢乐观地面对挫折。改变原来的不良人格，提高心理素质，培养乐观、独立、豁达、自信的良好人格。?
　　适合你的方法：
　　1.转移注意力，做自己更感兴趣的事，
　　2.还要学会自我放松。

强迫症,最好要治疗,否则弄不好会更严重的