合唱累了 怎么缓解

我也是合唱团员，深有体会。
首先，在出门演出之前准备好麦冬及金银花泡的茶，一杯2-3颗麦冬，金银花若干，中药店都可以买到的。作用：败火，缓解声带疲劳。
高跟鞋这个是没有办法的，因为我是男的、、、可以选择演出多带双平跟的鞋，还有就是足疗，正规的啊~这个非常有用，我每次回家必做的，一般60-70rmb/90min，推荐重庆富乔，全国连锁，应该会很好找.或者你亲自给她按（自己去做几次学习一下）~还有肩部及颈部的按摩。。。平时没事多学习一下吧，~因为站久了之后不止会是脚累，颈椎及肩部三角肌群也会非常疲劳。
平时尽量按时作息，注意饮食，特别是要少喝啤酒，因为啤酒会溶解掉声带的保护膜，所以出去k歌的时候就别喝啤酒了。碳酸类饮料也少喝~吃的倒是因人而异。巧克力也得少吃，特别是在上台之前，避免甜食和冷饮，会毁嗓子的。平时尽量喝热水，温度在40-50度左右，对声带是一种保护，早上起床第一件事一定一定要喝一杯热水。好处多多~
有条件的话就泡澡，或者洗热水浴。
按摩是很重要的放松手段~~~~好好学习~

回家后给她看看搞笑片。。。聊聊天。。。说说笑话。。。然后你煮餐美味的晚餐。。。这样自然就心情放松了。。。其实最好的办法就是。。。你让她感受到家庭的温暖。。。那样的话。。。无论是多累。回到家看到你就已经放松了...

累了就睡，醒了就吃