UC知道正常的睡眠时间
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 05:17:52
中国人正常的睡眠时间是从几点到几点？ 为什么我觉一天不睡10个小时以上就觉得 特别困 然后头还疼，（真的，我睡眠不好就头疼）
11点睡觉 9点起来的， 1点出去走了一下，4点回家困得不行，睡到7点还想睡觉。
11点睡觉 9点起来的， 1点出去走了一下，4点回家困得不行，睡到7点还想睡觉。
一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。
人们每天除了要保证充足的睡眠,还要注重在有效时间内的睡眠质量。尤其对于那些有睡眠障碍的人来说,更不要随意补睡.
晚上10点到第二天7点吧
可能你一天的工作强度比较大，造成了身体疲劳，损伤。单单是补充睡眠还是不够的，还要多注意自己的饮食习惯，增加早晚锻炼和午休时间，一天的工作强度也不要太大，多加休息就会好起来的。
夏季晚上最佳睡眠时间为晚十点到十一点，起床最佳时间为早上五点半到六点半